Vous voulez maigrir ? Dormez ! (Explications)
Pas courageux pour aller dans votre salle de sport ? Cette info pourrait vous éviter de culpabiliser. N'hésitez plus entre dormir et faire du sport : Dormez !
Dans un entretien donné à Cosmopolitan UK, le Docteur Guy Meadows spécialiste du sommeil chez Philips- explique que pour maigrir, bien dormir serait beaucoup plus bénéfique que de faire du sport…
Dormir moins de 7 h par nuit augmente le pourcentage de graisse dans notre corps
Pas courageux pour aller dans votre salle de sport ? Cette info pourrait vous éviter de culpabiliser. N'hésitez plus entre dormir et faire du sport : Dormez !
Dans un entretien donné à Cosmopolitan UK, le Docteur Guy Meadows spécialiste du sommeil chez Philips- explique que pour maigrir, bien dormir serait beaucoup plus bénéfique que de faire du sport…
Dormir moins de 7 h par nuit augmente le pourcentage de graisse dans notre corps
Selon Guy Meadows, dormir moins de 7 ou 8 heures par nuit augmente le pourcentage de graisse dans notre corps.
Une étude démontre que les individus ayant une moyenne de 6h de sommeil par nuit sont 27% plus susceptibles d’être en surpoids et ceux ne dormant en moyenne que 5 heures ont 73% de chance d’être en surpoids, ce pourcentage augmentant au fur et à mesure que les personnes dorment encore moins longtemps.
Deux hormones expliquent ce phénomène : La ghréline et la léptine.
La ghréline est une hormone digestive qui régule notre appétit et donc la faim que nous ressentons alors que la léptine régule le sentiment de satiété, le signal pour arrêter de manger.
Les études ont montré que suite à une nuit courte, le niveau de ghréline s’accentue pendant que celui de la léptine baisse, expliquant qu’après une nuit raccourcie la sensation de faim est immédiatement perceptible.
En fin, n’oubliez pas que si vous dormez dans une chambre trop chaude, votre organisme ne libérera pas une quantité de mélatonine assez importante, et la mélatonine est une hormone primordiale à la perte de poids.
En résumé, pour maigrir faites une bonne nuit de 8 / 9h00 de sommeil et partez faire votre footing, c’est l’enchaînement idéal…
Fonte: https://www.actusante.net/recherche/voulez-maigrir-dormez-explications-8445
